Large intestine Care Tips And Treatment
Large intestine Care Tips And Treatment
بڑی آنت کے حفاظتی ٹپس
Large intestine Care Tips And Treatment
انسان کی بڑی آنت تقریباً 5 فٹ لمبی ہوتی ہے اور ہماری صحت کو برقرار رکھنے میں اس کا انتہائی اہم کردار ہے
اور اگر اسےنظر انداز کرنے سے بہت ساری تکلیف دہ بیماریاں ہو سکتی ہیں
نمبر 1 وٹامن سی
اپنی خوراک میں وٹامن سی کی مقدار کو بڑھائیں♦ یہ وٹامن ہمیں بہت سارے فروٹس اور سبزیوں سے حاصل ہو
سکتے ہیں اور یہ وٹامن بڑی آنت میں سے گندگی کو صاف کرتے ہیں
Large intestine Care Tips And Treatment
نمبر 2 پروبائیوٹیک کا استعمال زیادہ کریں
دہی پروبائیوٹیک حاصل کرنے کا سب سے بہترین ذریعہ ہے دہی جس میں شامل دوست بیکٹریا بڑی آنت کے لیے
انتہائی فائدہ مند ہے♦ جدید تحقیق کے مُطابق یہ بڑی آنت کے کینسر سے بچاتا ہے اور حرکت کو بہتر بناتا ہے
دہی کے علاوہ آپ پروبائیوٹیکس سیب کے سرکہ سے حاصل کر سکتے ہیں اور پنیر کی کُچھ قسمیں بھی
پروبائیوٹیکس سے بھر پور ہوتی ہیں۔
Large intestine Care Tips And Treatment
نمبر 3 سٹارچ کو خوراک کا حصہ بنائیں
سٹارچ آپ کو بہت سی سبزیوں اور پھلوں سے حاصل ہو سکتی ہے خاص طور پر آلو، چاول ، سبز کیلے وغیرہ اس
سے بھرپُور ہوتے ہیں اور یہ جسم میں Gut Microflora کی تعداد کو بڑھاتے ہیں جو بڑی آنت کے لیے
انتہائی مفید ہے اور بڑی آنت کے کینسر سے بچاتا ہے۔
نمبر 4 پانی
کم پانی پینے سے قبض جیسی بیماریوں کے علاوہ اور بہت سی بیماریاں لاحق ہو سکتی ہیں♦
اس لیے روزانہ کم ازکم ڈیڑھ سے دو لیٹر پانی کو اپنی خوراک حصہ بنائیں
اس کے علاوہ ایسی پھل اور سبزیاں جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہو اُسے اپنی خوراک میں شامل کریں
جیسے کھیرا ♦تربوز♦ ٹماٹر♦ اور سٹرابریز وغیرہ۔
نمبر 5 ہائی فائبر کھانے
فائبر سے بھرپوُر کھانے خوراک کو ہضم کر کے خارج کرنے میں انتہائی مدد گار ثابت ہوتے ہیں
اور فائبر سے بھرپُور کھانے بڑی آنت کو گندگی سے صاف کر دیتے ہیں۔
سبز پتوں والی سبزیاں، دالیں، بروکلی وغیرہ میں فائبر کی ایک بڑی مقدار شامل ہوتی ہے
لہذا ان کھانوں کو روزانہ کی خوراک میں شامل کریں۔
Large intestine Care Tips And Treatment
نمبر 6 قہوے
ادرک کا قہوہ♦ سبز چائے کا قہوہ♦ اور دیگر قہوے بڑی آنت کی صفائی کرنے میں مددگار ہیں
اور یہ خوراک کو ہضم کرنے اور جُز بدن بنانے میں بھی انتہائی مُفید ہے
